秋高气爽，丹桂飘香。为提升社区居民的健康素养，普及科学养生知识，合肥市沿河社区精心组织了一场主题为“顺应时节，科学养生”的秋季中医养生保健科普知识讲座。本次活动旨在将专业、实用的中医养生理念与服务送进社区，送到居民身边，引导大家树立正确的健康观念，安然度过“多事之秋”。

讲座现场气氛热烈，座无虚席。社区特别邀请了具有丰富临床经验的中医师担任主讲。医师从中医“天人相应”的整体观出发，深入浅出地讲解了秋季的气候特点及其对人体生理、病理的影响。他指出，秋季燥气当令，人体易出现口干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等“秋燥”症状，同时气温转凉，也是呼吸系统疾病与心脑血管疾病的高发期，因此秋季养生重在“养收”与“防燥”。

围绕“防燥润肺”这一核心，医师分享了一系列简便易行的中医养生保健方法：

1. 饮食调养：提倡“少辛增酸”，多食百合、银耳、梨、蜂蜜、芝麻、藕等滋阴润肺的食物，介绍了如冰糖炖雪梨、百合粥等几款家常食疗方。建议适量食用山药、莲子、红枣等以健脾益气，培土生金。
2. 起居运动：强调“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气收敛。鼓励居民进行适度的户外运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以增强体质，但需注意避免大汗淋漓，以免津液耗伤。
3. 情志养生：秋季易生悲秋之情，应注意保持内心宁静，乐观豁达，可通过欣赏音乐、登高望远、参与社区活动等方式疏解情绪，收敛神气。
4. 穴位保健：现场教学了如揉按迎香穴（防感冒）、叩击肺经（宣肺气）、按摩足三里（健脾胃）等简单有效的自我保健穴位按摩方法。
5. 疾病预防：特别提醒老年人与慢性病患者要注意保暖，适时增添衣物，预防感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病以及心脑血管意外的发生。

讲座不仅注重知识讲解，更突出了服务性与互动性。在问答环节，居民们就自身关心的健康问题，如慢性病调理、失眠改善、膏方进补等踊跃提问，医师均给予了耐心细致的解答，提供了个性化的养生建议。社区工作人员还向居民发放了精心编制的《秋季养生知识手册》，方便大家日常查阅。

此次秋季养生科普讲座，将深奥的中医理论与老百姓的日常生活紧密结合，内容实用、形式亲切，得到了社区居民的高度认可和热烈欢迎。大家纷纷表示，讲座贴近需求，听得懂、学得会、用得上，增强了自己通过中医手段维护健康的意识和能力。

沿河社区负责人表示，本次讲座是社区丰富为民服务内涵、推进健康社区建设的一项重要举措。社区将继续关注居民的健康需求，链接更多优质资源，定期举办不同主题的健康科普活动，将中医药养生保健服务常态化、精准化，切实筑牢社区健康防线，提升全体居民的幸福感与获得感，携手共建和谐、健康、美好的家园。